元気第一

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元気に過ごすをChatGPTに聞きました

元気に過ごすための秘訣は人それぞれ異なることがありますが、以下にいくつかの一般的なアドバイスをご紹介します。

バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事は、体と心の健康をサポートします。新鮮な野菜や果物、質の良いタンパク質、健康的な脂質を摂るよう心がけましょう。

十分な睡眠: 十分な睡眠をとることは、体のリフレッシュとメンタルヘルスの維持が重要です。睡眠時間と質に注意を払い、規則的な睡眠スケジュールを確保しましょう。

適度な運動: 運動は体力を維持し、ストレスを軽減し、気分を向上させるお手伝いになります。自分に合った運動を見つけて続けることが大切です。

ストレス管理: ストレスは元気を取り戻すための一つです。リラックスするための方法を見つけて、定期的にストレスを解消する時間を持つことが重要です。瞑想や深呼吸、趣味に頭がないことなどに役立ちますなるかも知れません。

人間関係: 友人や家族との良好な人間関係は、支え合うことで元気を保つのに役立ちます。コミュニケーションを大切にし、孤独にしらずに心掛けましょう。

興味を持つこと: 自分の興味や好奇心を追求することは、やる気を考える手段です。新しいことにチャレンジすることで、モチベーションを維持しやすくなります。

笑いと楽しさ: 笑うことや楽しむことは、ストレスを軽減し、ポジティブな気分を生み出します。笑いのある時間を大切にしましょう。

目標設定と達成: 小さな目標を設定し、それを達成することで達成感と満足感を得ることができます。自分がやりたいことや取り組みたいことを意識的に追求しましょう。

感謝の気持ち:毎日の中で感謝すべきことを見つけることで、ポジティブな視点を見つめ、幸福感を感じることができます。

専門家のサポート: 必要に応じて、心理学者やカウンセラーなどの専門家からサポートを受けることも検討してみてください。自分自身の健康をサポートするためのツールを提供してあげましょう。

これらのアドバイスを参考にしながら、自分に合った方法を見つけて、元気な日々を過ごすことが大切です。

私の元気の源

1、睡眠をしっかりとる
2、早寝早起きをする
3、小さなことに執着しない
4、朝ご飯をしっかり食べる
5、お菓子をあまり食べない
6、人間関係を良くする
7、マイナスの発言をしない
8、悪口を言わない
9、言葉を丁寧にする
10、ストレッチをする
11、嫌な情報は聞き流す
12、笑顔で過ごす
13、感謝の気持ちを持つ
14、年に何回かお墓参りする
15、人の話を聞く
16、無理をしない
17、物事を7割主義でいく

2023年前半 振り返り仕事編

1月~7月 
かなり厳しい戦いでした。
中古カメラ時計、証明写真
売り上げが支えてくれた。

お疲れさまです!

今日も元気にいきます(笑顔で^^)
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